茶露出 勾引，是许多老年东谈主生存里不能或缺的一部分。
一壶清茶，几片茶叶，不仅能解渴，还能带来一份生存的庆典感。不管是黎明的第一杯热茶，照旧午后阳台上晒着太阳慢悠悠地喝上一口，茶仿佛还是成了生存的伴侣。
可若是老东谈主忽然不喝茶了，这件事可能不像名义上那么毛糙。历久不喝茶，躯壳大约会出现一些出东谈主预思的变化。
代谢可能会暗暗“减速脚步”。
茶内部有两种要道要素，咖啡因和茶多酚，它们就像“发动机润滑剂”，能让躯壳的代谢恶果更高。
男同小说咖啡因不错顷刻地提高心率和能量耗尽，而茶多酚则在瓦解脂肪和裁汰血脂方面发达优秀，尤其是绿茶中的儿茶素，被称为“脂肪小清谈夫”。
许多老东谈主爱喝茶，随机是为了减肥，但这些代谢上的刚正时时会在鸦雀无声间影响到举座健康。
若是历久不喝茶，这些“小帮衬”清除了，代谢的速率可能会变慢。脂肪的瓦解恶果下落，尤其是腹部脂肪堆积的风险可能会加多。
运筹帷幄标明，喝茶的东谈主群体脂率多半比不喝茶的东谈主低，这少许在中老年东谈主身上尤其昭彰。不喝茶的老东谈主，可能会发现腰身迟缓变粗了，体重也驱动暗暗高潮。
而代谢减速不单是是体重的问题，还可能影响到血脂和血糖的踏实性。莫得茶多酚的援助作用，躯壳对胰岛素的敏锐性可能会裁汰，血糖调治的智商也可能因此受到影响。
独特是饭后血糖波动大的东谈主，历久不喝茶后，血糖水平可能变得愈加难以适度。
肠胃的发达可能也会出现变化。许多老东谈主喝茶时更偏疼红茶、普洱茶这么的发酵茶，这些茶对肠胃的刺激性小，以致还会起到促进消化的作用。
茶中的某些要素，比如发酵进程中产生的茶黄素和茶褐素，不错匡助刺激胃液分泌，提高肠谈的消化智商。
关于那些自己肠胃功能较弱的老东谈主，饭后喝上一杯温热的红茶，不仅是一种习尚，更是一种对胃的保护。
若是不喝茶露出 勾引，这种保护作用清除了，肠胃功能可能会渐渐清楚出一些“不宁愿”。
老东谈主自己的肠胃消化智商就频年青东谈主弱，饭后可能更容易感到胀气或者不用化。何况茶还有一个“隐敝手段”，即是匡助调治肠谈菌群。
茶多糖能够促进肠谈有利菌的养殖，扼制无益菌的增长，这对肠谈健康来说至关蹙迫。历久不喝茶，肠谈菌群可能会迟缓失衡，肠谈蠕动变得迟缓，排便也可能不再像之前那么顺畅。
还有一个容易被忽略的影响，那即是水分摄入的减少。
许多老东谈主可爱把茶当水喝，不是因为多渴，而是因为喝茶是一种习尚。若是顷刻间不喝茶了，可能会减少水分的摄入。
关于老东谈主来说，缺水的后果远频年青东谈主严重，肠谈干燥可能径直导致便秘的问题变得愈加辣手。
免疫系统和抗氧化智商的变化相通值得眷注。
茶还有一个“隐敝手段”，即宏大的抗氧化功效。尤其是绿茶，富含儿茶素、多酚类物资以及维生素C。
这些要素不错中庸体内的解放基，减少细胞的氧化毁伤。解放基是什么？
它是躯壳内的一种“捣蛋分子”，会抨击细胞，顺心组织，以致导致慢性疾病的发生，比如动脉硬化、糖尿病和老年放心。
老东谈主喝茶，绝顶于给躯壳补充了一谈“抗氧化盾牌”，对心血管和脑部健康起到了一定的保护作用。
若是历久不喝茶，这谈盾牌就会变薄。
解放基的抨击可能会变得愈加堂堂皇皇，对血管内皮的毁伤加重，动脉硬化的风险可能随之升高。
抗氧化智商的下落还可能影响皮肤的软弱速率，虽然老东谈主的皮肤本就不如年青东谈主那般紧致，但抗氧化的作用依然能够匡助减缓皱纹和色斑的酿成。
不喝茶的老东谈主，大约会发现我方的躯壳情状比喝茶时稍显“疲态”。
关于心血管系统来说，茶多酚还能匡助裁汰血压、改善血管弹性，减少血栓的酿成。若是不喝茶，这些刚正就可能一并清除。
短期内大约并无显耀问题，但永恒而言，心脑血管健康的保护大约会遭到缩小，脑梗与心梗的风险大约会悄然攀升。
问题来了，若是老东谈主因为不可爱喝茶，或者因为某些健康原因（比如肠胃不好或失眠）不得不历久不喝茶，有莫得替代的体式来督察代谢、保护肠胃和普及抗氧化智商？
谜底并不复杂。老东谈主不错通过其他饮品和饮食调治，赢得与喝茶访佛的健康效益。
比如，平常不错用温水代替茶，保抓富余的水分摄入，促进肠谈蠕动，减少便秘的发生。
此外，多吃富含膳食纤维的食品，比如全谷物、绿叶蔬菜和生果，不错匡助提高肠胃的消化功能。
富含抗氧化物资的食品相通必不能少，比如蓝莓、草莓、番茄和橙子，这些生果里的自然抗氧化要素不错很好地替代茶叶中的多酚。
关于心血管的保护，加多Omega-3脂肪酸的摄入是一种相配灵验的神气，这种健康脂肪能够减少炎症，裁汰血液中甘油三酯的水平，匡助血管保抓弹性，减少血栓的酿成。
老东谈主不错多吃一些深海鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼，或者礼聘富含Omega-3的植物性食品，比如亚麻籽、奇亚籽和核桃。
若是不可爱吃鱼，也不错通过摄入富含DHA和EPA的鱼油胶囊来补充。同期，端正的适量领悟，比如快走、太极、游水等，齐能促进血液轮回，提高革故革新，匡助躯壳保抓活力情状。
喝茶虽然有利，但并不是决定健康的独一因素，只好科学调治饮食，搭配致密的生存习尚，全齐不错替代茶带来的健康益处，让躯壳长久保抓致密的运转情状和健康水平。
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参考贵寓[1]老东谈主喝茶10不宜[J].绿化与生存，2000，(01):27.
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